CHARLA. EN BASE A LA BUENA ALIMENTACION DE LOS NIÑOS.

EDUCACION PARA LA SALUD

TIPOS DE MASAJES

El tercer semestre-Paralelo B de la carrera de la Actividad Física y Deporte PAFDE de la Universidad de las Fuerzas Armadas ESPE.
Aprende la correcta forma de realizar los distintos tipos de masajes que ayudan al cuerpo humano a tener una capacidad adecuada e idónea, después de sufrir una lesión.

 

MEDICIÓN DE FUERZA DE EXTREMIDADES INFERIORES-ANTROPOMETRÍA

El tercer semestre-Paralelo B de la carrera de la Actividad Física y Deporte PAFDE de la Universidad de las Fuerzas Armadas ESPE.
Aprende a verificar la fuerza de las extremidades inferiores, dicho ejercicio nos ayuda a conocer si el individuo esta en óptimas condiciones de salud, tanto para la sociedad en común, como para deportistas, obviamente el rnago de verificación activa tendrá que variar.

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

Beneficios de la actividad física

La actividad física reporta muchos beneficios a la salud. Estos beneficios se presentan por igual en personas de ambos sexos y de cualquier edad y raza.

Por ejemplo, la actividad física le ayuda a mantenerse en un peso saludable y le facilita realizar sus tareas diarias, como subir escaleras e ir de compras.

Los adultos que se tienen físicamente activos corren menos riesgo de sufrir depresión y disminución de la función cognitiva a medida que envejecen. (La función cognitiva abarca las destrezas de razonamiento, aprendizaje y discernimiento). Los niños y adolescentes se mantienen físicamente activos.

La actividad física también reduce el riesgo de sufrir muchas enfermedades, como la enfermedad coronaria , la diabetes y el cáncer.

Muchos estudios han demostrado los beneficios que la actividad física reporta al corazón y los pulmones.

La actividad física fortalece el corazón y mejora el funcionamiento de los pulmones.

Cuando se realiza con regularidad, la actividad física moderada e intensa fortalece el músculo cardíaco o músculo del corazón. Al hacerlo, mejorar la capacidad del corazón para bombear sangre a los pulmones y al resto del cuerpo. Entonces circula más sangre hacia los músculos y los niveles de oxígeno en la sangre aumentan.

Los capilares, que son los vasos sanguíneos diminutos del cuerpo, también se ensanchan. Esto le permite llevar más oxígeno a todas las partes del organismo y el transporte fuera de ellas productos de diseño.

La actividad física reduce los factores de riesgo de la enfermedad coronaria

Cuando se realiza con regularidad, la actividad aeróbica moderada e intensa puede disminuir el riesgo de enfermedad coronaria. La enfermedad coronaria consiste en el depósito de un material que se llama placa en el interior de las arterias coronarias. Estas arterias llevan sangre rica en oxígeno al músculo cardíaco.

La placa estrecha las arterias coronarias y la circulación de la sangre al músculo cardíaco. Con el tiempo, una zona de la placa puede romperse y en su superficie puede formarse un coágulo de sangre.

Si el coágulo crece lo suficiente, puede bloquearse de manera parcial o total la circulación de la sangre que pasa por una arteria coronaria. El bloqueo de la circulación al músculo cardíaco provoca un ataque cardíaco .

Ciertas características, enfermedades o hábitos pueden aumentar el riesgo de sufrir la enfermedad coronaria. La actividad física puede contribuir a controlar estos factores de riesgo por varias razones:

Puede bajar la presión arterial y los niveles de triglicéridos.Puede elevar las emisiones de colesterol HDL o colesterol “bueno”.Le ayudamos a controlar el riesgo de sufrir diabetes de tipo 2.Disminuye las emisiones de proteína C reactiva en el organismo. Esta proteína es un indicador de la inflamación. Las altas concentraciones de la proteína C reactiva pueden indicar un mayor riesgo de sufrir la enfermedad coronaria.Ayuda a disminuir el sobrepeso y la obesidad cuando se combina con el consumo de una alimentación con menos calorías. La actividad física también le ayuda a la persona a mantenerse en un peso.Puede servir para dejar de fumar . El hábito de fumar es uno de los principales factores de riesgo de la enfermedad coronaria.

Las personas inactivas tienen más probabilidades de presentar una enfermedad coronaria que las personas que hacen actividad física. Los estudios indican que la inactividad es uno de los principales factores de riesgo para la enfermedad coronaria, así como la presión arterial alta, los niveles altos de colesterol en la sangre y el fumar.

La actividad física reduce el riesgo de sufrir un ataque cardíaco.Beneficios de la actividad física

La actividad física reporta muchos beneficios a la salud. Estos beneficios se presentan por igual en personas de ambos sexos y de cualquier edad y raza.

Por ejemplo, la actividad física le ayuda a mantenerse en un peso saludable y le facilita realizar sus tareas diarias, como subir escaleras e ir de compras.

Los adultos que se tienen físicamente activos corren menos riesgo de sufrir depresión y disminución de la función cognitiva a medida que envejecen. (La función cognitiva abarca las destrezas de razonamiento, aprendizaje y discernimiento). Los niños y adolescentes se mantienen físicamente activos.

La actividad física también reduce el riesgo de sufrir muchas enfermedades, como la enfermedad coronaria , la diabetes y el cáncer.

Muchos estudios han demostrado los beneficios que la actividad física reporta al corazón y los pulmones.

La actividad física fortalece el corazón y mejora el funcionamiento de los pulmones.

Cuando se realiza con regularidad, la actividad física moderada e intensa fortalece el músculo cardíaco o músculo del corazón. Al hacerlo, mejorar la capacidad del corazón para bombear sangre a los pulmones y al resto del cuerpo. Entonces circula más sangre hacia los músculos y los niveles de oxígeno en la sangre aumentan.

Los capilares, que son los vasos sanguíneos diminutos del cuerpo, también se ensanchan. Esto le permite llevar más oxígeno a todas las partes del organismo y el transporte fuera de ellas productos de diseño.

La actividad física reduce los factores de riesgo de la enfermedad coronaria

Cuando se realiza con regularidad, la actividad aeróbica moderada e intensa puede disminuir el riesgo de enfermedad coronaria. La enfermedad coronaria consiste en el depósito de un material que se llama placa en el interior de las arterias coronarias. Estas arterias llevan sangre rica en oxígeno al músculo cardíaco.

La placa estrecha las arterias coronarias y la circulación de la sangre al músculo cardíaco. Con el tiempo, una zona de la placa puede romperse y en su superficie puede formarse un coágulo de sangre.

Si el coágulo crece lo suficiente, puede bloquearse de manera parcial o total la circulación de la sangre que pasa por una arteria coronaria. El bloqueo de la circulación al músculo cardíaco provoca un ataque cardíaco .

Ciertas características, enfermedades o hábitos pueden aumentar el riesgo de sufrir la enfermedad coronaria. La actividad física puede contribuir a controlar estos factores de riesgo por varias razones:

Puede bajar la presión arterial y los niveles de triglicéridos.Puede elevar las emisiones de colesterol HDL o colesterol “bueno”.Le ayudamos a controlar el riesgo de sufrir diabetes de tipo 2.Disminuye las emisiones de proteína C reactiva en el organismo. Esta proteína es un indicador de la inflamación. Las altas concentraciones de la proteína C reactiva pueden indicar un mayor riesgo de sufrir la enfermedad coronaria.Ayuda a disminuir el sobrepeso y la obesidad cuando se combina con el consumo de una alimentación con menos calorías. La actividad física también le ayuda a la persona a mantenerse en un peso.Puede servir para dejar de fumar . El hábito de fumar es uno de los principales factores de riesgo de la enfermedad coronaria.

Las personas inactivas tienen más probabilidades de presentar una enfermedad coronaria que las personas que hacen actividad física. Los estudios indican que la inactividad es uno de los principales factores de riesgo para la enfermedad coronaria, así como la presión arterial alta, los niveles altos de colesterol en la sangre y el fumar.

La actividad física reduce el riesgo de sufrir un ataque cardíaco.

En las personas que padecen enfermedad coronaria, la actividad aeróbica es frecuente en el corazón mejor. También se puede reducir el riesgo de presentar un segundo ataque cardíaco en personas que ya han tenido uno.

Es posible que la actividad aeróbica intensa no sea recomendable en personas con enfermedad coronaria. Pregúntele a su médico qué tipo de actividad física puede realizar sin peligro.

En las personas que padecen enfermedad coronaria, la actividad aeróbica es frecuente en el corazón mejor. También se puede reducir el riesgo de presentar un segundo ataque cardíaco en personas que ya han tenido uno.

Es posible que la actividad aeróbica intensa no sea recomendable en personas con enfermedad coronaria. Pregúntele a su médico qué tipo de actividad física puede realizar sin peligro.

Introducción

    Varios son los autores que han abordado el tema de la Parálisis Cerebral. William Little fue el primero en hacer aportes sobre lo que hoy conocemos como parálisis cerebral (PC), llamada en principio enfermedad de Little. El término de parálisis cerebral fue introducido por Osler en 1889, aunque otros autores se lo atribuyen a Phelps, si bien anteriormente había sido sugerido por Freud, los autores franceses hablan de enfermedad motriz cerebral o incapacidad motriz cerebral”.

    La discapacidad ha estado presente en la humanidad desde el surgimiento del hombre por una u otra razón: enfermedades, accidentes u otra causa. Anta esta problemática el hombre ha ido adoptando medidas, en todos los órdenes, para darle mejores condiciones de vida a los discapacitados y por ende la calidad de vida.

    “En el mundo actual la forma tradicional de abordar los asuntos relacionados con la discapacidad ha sido a través de enfoques sanitarios o caritativos, a menudo basados en la hipótesis de que la discapacidad es un problema individual (biomédico o funcional). Así, las organizaciones para discapacitados (y no las organizaciones compuestas por las propias personas discapacitadas) se han dedicado a prestar servicios aislados, teniendo muy poco en cuenta, o ignorando por completo, el derecho de las personas con discapacidad a participar como ciudadanos en igualdad de condiciones”.¹

    En Cuba la política de atención a las personas con discapacidades garantiza la coordinación estrecha en lo relativo al empleo, la accesibilidad, la salud, la educación, la capacitación y el disfrute de las tecnologías de la información y las comunicaciones. Esto no significa que haya sido posible superar todas las barreras presentes en el entorno, ya sean de tipo físico, psicológico y social que plantean obstáculos a la plena participación de estas personas; la problemática de la atención e integración social de las personas con discapacidad continúa en el centro de las acciones del Gobierno cubano y las distintas organizaciones sociales.

    En investigaciones realizadas se revela que un problema habitual, en los discapacitados, es la no realización de ejercicios físico recreativos de forma sistemática. En esta situación influyen factores como la Comunidad y la Familia. El problema se hace mayor cuando los familiares, que piensan que una forma de proteger a estos de accidentes es prohibirles realizar actividad física.

    Partiendo del empleo de métodos del orden empírico y de la experiencia profesional, se pudo constatar la existencia de insuficiencias en la incorporación de las personas discapacitadas con Parálisis Cerebral Infantil y limitación físico motriz a la práctica de ejercicios físicos recreativos, evidenciándose en una deficiente calidad de vida en el orden psíquico y físico. Del que surge el problema científico: ¿Cómo contribuir a mejorar la calidad de vida de los discapacitados con Parálisis Cerebral Infantil?

    La solución del problema demanda el cumplimiento del objetivo: Elabora actividades físicas recreativas adaptadas para contribuir a mejorar la calidad de vida de los discapacitados con Parálisis Cerebral Infantil.

    Desde el punto de vista metodológico, el profesor debe plantearse las siguientes cuestiones:

• Valorar en su justa medida las limitaciones que presentan las personas con discapacidad que van a participar en la actividad; también, las capacidades presentes y el estado en que se encuentran.
• Proponer actividades en las que puedan participar todos los miembros del grupo, planteando alternativas cuando alguna de ellas no pueda integrarse de forma plena, debido a sus limitaciones.
• Tratar a las personas de forma individual, prestando todo el apoyo necesario para la mejor marcha de la actividad.
• Propiciar en todo momento la gestión y participación de todos los componentes del grupo en las actividades "estando abiertos a propuestas modificaciones o variaciones que se puedan plantear por su parte”.
• plantear actividades que mejoren muchas facetas del desarrollo personal, favoreciendo la mejora física, la creatividad, la atención, la percepción, la independencia, las destrezas y la comunicación

1. Prevenir la deprivación sensorial.
2. Promover la participación activa.
3. Repetir con y sin variaciones.
4. Lograr que se comprenda la utilidad.
5. Lograr la plena motivación.
6. "Forzar" el proceso.
7. Seguir la ley del desarrollo cérvico-céfalo-caudal.
8. Tener presente que la integración subcortical precede a la integración cortical.
9. Manejar bien la facilitación-inhibición.
10. Tener paciencia y brindar una atención sensible y afectuosa. 

UNA GUÍA PARA LUCHAR CONTRA EL SEDENTARISMO LABORAL

• ·         La actividad física debe estar también presente durante en la jornada laboral
• ·         Lo ideal es pasar dos horas diarias caminando ligeramente

Durante las últimas cinco décadas, la evolución en los hábitos de vida ha tenido un impacto directo en la salud. Concretamente, en el sedentarismo: cada vez nos hacemos menos ejercicio para transportarnos (desplazarnos de un lugar a otro andando o en bicicleta), y, cuando tenemos tiempo libre para descansar en casa, una gran parte de éste lo pasamos en reposo: viendo la televisión, leyendo en el sofá, o navegando frente al ordenador. Además, los cambios en el entorno laboral tampoco han favorecido demasiado la actividad física: los oficios manuales van desapareciendo gradualmente, al tiempo que proliferan los trabajos donde la tónica general es pasar ocho horas diarias -o más- sentado frente a una pantalla.

Como consecuencia de todo esto, desde el año 1960, el gasto de energía que se produce en el entorno laboral ha decaído en 175 kilo calorías diarias, lo que supone una reducción del 20% de la actividad física. Si se sigue esta tendencia, en 2030, la pérdida podría llegar a ser del 35%. Son datos correspondientes a una guía que publica el British Medical Journal (BMJ) para orientar a las empresas y a sus empleados sobre cómo reducir el sedentarismo laboral, cada vez más presente en las empresas. Se trata de una inciativa de Active Working CIC, fundada por Gavin Bradley, quien también es coautor de la publicación del BMJ.

Porque, por mucho que al salir del trabajo nos mantengamos activos físicamente, el tiempo que cada día pasamos sin movernos en el trabajo puede tener consecuencias perjudiciales para nuestro cuerpo. Los riesgos más conocidos son la diabetes, las enfermedades cardiovasculares, algunos tipos de cánceres, y la muerte prematura. "Hacer deporte es muy bueno, de hecho, es lo ideal, pero tan negativo es hacer poco ejercicio como estar muchas horas sentado", señala a este periódico Helios Pareja, investigador sobre salud y deporte de la Universidad Europea de Madrid.

El objetivo es animar a las empresas a que reduzcan el tiempo que sus empleados pasan sentados, y especialmente, guiarles sobre cómo hacerlo. "De la misma forma que las compañías fomentan que sus trabajadores dejen de fumar y beber, sigan una dieta saludable o reduzcan su estrés, los directivos también deberían advertir a sus equipos de los peligros que conlleva pasar demasiado tiempo sentados", puede leerse en el documento.

Dos horas al día de actividad

Las instrucciones que se dan son las siguientes: pasar al menos dos horas al día levantado y caminando ligeramente (lo ideal, apuntan, es avanzar hasta que ese período sea de cuatro horas), combinar el tiempo de estar de pie con el de estar sentado, y evitar los períodos de parón, esto es, aquellos en los que estamos de pie sin más, es decir, parados.

Para alternar ese estar de pie con estar sentado, y viceversa, en la guía se hace especial hincapié en la importancia del entorno y del mobiliario, y apuntan que hay escritorios adaptados específicamente para ambas posturas (que ya tienen el 90% de los trabajadores de los países escandinavos pero sólo el 1% de los ingleses) que podrían ayudar a conseguir esto. A Pareja se le ocurren otras vías que también podrían funcionar, como por ejemplo, poner unos pedales en el escritorio. No obstante, apunta, "éstas son tareas que distraen de la actividad laboral".

Mediciones antropométricas en la Escuela Superior de Policia previo a competiciones de Fisico culturismo.

El día viernes 14 de diciembre del 2018, los estudiantes de 3 nivel paralelo "B" de la Carrera: Pedagogía de la actividad física y deporte, se trasladaron a la  Escuela Superior de Policia, con el fin de brindar una ayuda, en el ámbito de mediciones antopométricas en policias en servicio activo y pasivo, ya que dichas medidas son obligatorias para una previa competición que se llevaría a cabo el día sábado 15 de diciembre del presente año.

Actividade física

Actividad Física y Salud. Guía para padres y madres

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
La actividad física es esencial para el mantenimiento y mejora de la salud y la prevención de las enfermedades, para todas las personas y a cualquier edad. La actividad física contribuye a la prolongación de la vida y a mejorar su calidad, a través de beneficios fisiológicos, psicológicos y sociales, que han sido avalados por investigaciones científicas.
BENEFICIOS FISIOLÓGICOS
• La actividad física reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes.
• Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.
• Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea.
• Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga (forma física).
BENEFICIOS PSICOLÓGICOS
• La actividad física mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión; aumenta la autoestima y proporciona bienestar psicológico.
BENEFICIOS SOCIALES
• Fomenta la sociabilidad.
• Aumenta la autonomía y la integración social, estos beneficios son especialmente importantes en el caso de discapacitación física o psíquica.
BENEFICIOS ADICIONALES EN LA INFANCIA Y ADOLESCENCIA
• Los beneficios comprobados en estas etapas son:
• La contribución al desarrollo integral de la persona.
• El control del sobrepeso y la obesidad. En esta etapa, el control de la obesidad es muy importante para prevenir la obesidad adulta.
• Mayor mineralización de los huesos y disminución del riesgo de padecer osteoporosis en la vida adulta.
• Mejor maduración del sistema nervioso motor y aumento de las destrezas motrices.
• Mejor rendimiento escolar y sociabilidad.


¡LA ACTIVIDAD FÍSICA
ES UNA FORMA DE INVERTIR EN SALUD!
¡CUESTA POCO, ES FÁCIL Y BARATA!
La salud NO es solo la ausencia de enfermedad,
salud es encontrarse bien, lo mejor posible, y eso
incluye aspectos físicos, psicológicos y sociales.

COMPETENCIAS

CLASE DE CATEDRA

Herramientas de la Actividad Física (El Deporte)

Botellaball

1. Resumen general

Para la creación del Botellaball se realizo un análisis a diferentes deportes de conjunto para determinar las características que poseen en general de esta manera se tomo en consideración los siguientes deportes: balonmano, golf, baloncesto; estos como los principales sirvieron de pautas para tomar en cuentas las cualidades que debería tener.

1.1. Fundamentación 

Para determinar las cualidades no técnicas del deporte se tomo en cuenta que fuese una actividad que estimule el desarrollo motriz en este caso la coordinación óculo manual pero de manera diferente al baloncesto; por otro lado se buscaba que fuera seguro pero activo en diferencia al golf que es un deporte solo de precisión, de esta manera su adaptación vincule a diferentes personas de todas edades y géneros, por ello no existe contacto directo entre jugadores sino balón contra botella; de igual manera que desarrolle la creatividad y el trabajo en equipo, para ello se debe plantear tácticas que permitan conseguir las anotaciones de forma eficaz prevaleciendo el componente estratégico antes que el físico.

ELEMENTOS	BOTELLABALL
Espacio	Cancha rectangular dividida en dos secciones cada una con un anillo en el extremo central del límite de la cancha.
Tiempo	2 juegos 10 minutos cada uno y 7 minutos de descanso entre juegos
Materiales	Pelota de hule, botellas plásticas tamaño de 3 litros, anillos circulares de diámetro superior a la pelota
Jugadores	Dos equipos conformados por 7 jugadores cada uno; 6 goleadores y un barrera

2. Descripción general

El botellaball es un deporte colectivo que se juega entre dos equipos compuestos por 7 integrantes cada uno, donde el objetivo es lograr la mayor cantidad de anotaciones en dos tiempos compuestos por 10 minutos, la ejecución de juego consiste en llevar una pelota de material ligero recomendablemente de hule golpeándola con botellas plásticas e introduciéndola en un anillo ubicado de manera vertical en ambas secciones de una cancha donde cada equipo defiende su anillo y debe intentar alcanzar anotaciones en el anillo opuesto.

3. Reglamento

3.1. Los equipos se conforman de 7 jugadores en cada equipo.

3.2. Cada equipo posee un jugador barrera, que es el único que puede golpear la pelota con cualquier parte del cuerpo, pero únicamente para proteger su anillo, no necesita mantener la posición en el área del anillo, libre desplazamiento.

3.3. Todos los jugadores deben poseer una botella del mismo color que su uniforme.

3.4. Los jugadores no pueden golpear a sus adversarios con la botella ni tocar la pelota con otra parte del cuerpo excepto el jugador barrera.

3.5. El juego se comprende de dos tiempo de juego de 10 minutos y un descanso de 7 entre juego.

3.6. Para que el juego se ponga en marcha deben existir dos capitanes de equipo, quienes deberán realizar la mayor de 3 anotaciones a una distancia de 3 metros del anillo antes del juego para definir quien comienza desde su lado de la cancha, en caso de empate si da ventaja al equipo local.

3.7. Para iniciar el juego el equipo que comienza debe realizar un golpe al balón desde el lado derecho de su anillo.

3.8. Si algún jugador golpea el balón pisando fuera del área delimitada de juego, se realiza una entrada de balón al juego por parte del equipo contrario.

3.9. Si durante el juego el balón topa el suelo se realiza un golpe desde el área donde cayó el balón por parte del equipo contrario al último jugador que topo la pelota.

3.10. Las anotaciones se consideran con tres tipos de puntos: juego individual 1 punto; juego medio 2 puntos; juego colectivo 5 puntos

3.11. El juego individual consiste en la anotación por parte de una estrategia donde solo interviene un jugador

3.12. El juego medio consiste en la anotación por parte de una estrategias compuesta por 2 o 4 jugadores

3.13. El juego colectivo consiste en la anotación por parte de una estrategia compuesta por todos los 7 jugadores del equipo

4. Conclusiones

El deporte se elaboró utilizando características de los modelos pedagógicos de educación física para de esta manera que sirva de apoyo en la ejecución de las diferentes clases, por ello se fomenta la creatividad del estudiante al desarrollar los materiales junto con la clase en este caso las botellas plásticas y así colaborando con el medio ambiente, es muy importante tomar en cuenta que un deporte es una herramienta para impartir los objetivos de la educación física, por ello en su elaboración se caracterizó estos puntos principales para poder generar pautas y estrategias de mejora a la asignatura y considerando por norma general aquellos parámetros que condicionan la definición de deporte, sabiendo que debe tener estrategias, debe ser competitivo, buscar principalmente poder llegar al alto rendimiento, cualidad de un deporte.