La actividad física reporta muchos beneficios a la salud. Estos beneficios se presentan por igual en personas de ambos sexos y de cualquier edad y raza.
Por ejemplo, la actividad física le ayuda a mantenerse en un peso saludable y le facilita realizar sus tareas diarias, como subir escaleras e ir de compras.
Los adultos que se tienen físicamente activos corren menos riesgo de sufrir depresión y disminución de la función cognitiva a medida que envejecen. (La función cognitiva abarca las destrezas de razonamiento, aprendizaje y discernimiento). Los niños y adolescentes se mantienen físicamente activos.
La actividad física también reduce el riesgo de sufrir muchas enfermedades, como la enfermedad coronaria , la diabetes y el cáncer.
Muchos estudios han demostrado los beneficios que la actividad física reporta al corazón y los pulmones.
La actividad física fortalece el corazón y mejora el funcionamiento de los pulmones.
Cuando se realiza con regularidad, la actividad física moderada e intensa fortalece el músculo cardíaco o músculo del corazón. Al hacerlo, mejorar la capacidad del corazón para bombear sangre a los pulmones y al resto del cuerpo. Entonces circula más sangre hacia los músculos y los niveles de oxígeno en la sangre aumentan.
Los capilares, que son los vasos sanguíneos diminutos del cuerpo, también se ensanchan. Esto le permite llevar más oxígeno a todas las partes del organismo y el transporte fuera de ellas productos de diseño.
La actividad física reduce los factores de riesgo de la enfermedad coronaria
Cuando se realiza con regularidad, la actividad aeróbica moderada e intensa puede disminuir el riesgo de enfermedad coronaria. La enfermedad coronaria consiste en el depósito de un material que se llama placa en el interior de las arterias coronarias. Estas arterias llevan sangre rica en oxígeno al músculo cardíaco.
La placa estrecha las arterias coronarias y la circulación de la sangre al músculo cardíaco. Con el tiempo, una zona de la placa puede romperse y en su superficie puede formarse un coágulo de sangre.
Si el coágulo crece lo suficiente, puede bloquearse de manera parcial o total la circulación de la sangre que pasa por una arteria coronaria. El bloqueo de la circulación al músculo cardíaco provoca un ataque cardíaco .
Ciertas características, enfermedades o hábitos pueden aumentar el riesgo de sufrir la enfermedad coronaria. La actividad física puede contribuir a controlar estos factores de riesgo por varias razones:
Puede bajar la presión arterial y los niveles de triglicéridos.Puede elevar las emisiones de colesterol HDL o colesterol “bueno”.Le ayudamos a controlar el riesgo de sufrir diabetes de tipo 2.Disminuye las emisiones de proteína C reactiva en el organismo. Esta proteína es un indicador de la inflamación. Las altas concentraciones de la proteína C reactiva pueden indicar un mayor riesgo de sufrir la enfermedad coronaria.Ayuda a disminuir el sobrepeso y la obesidad cuando se combina con el consumo de una alimentación con menos calorías. La actividad física también le ayuda a la persona a mantenerse en un peso.Puede servir para dejar de fumar . El hábito de fumar es uno de los principales factores de riesgo de la enfermedad coronaria.
Las personas inactivas tienen más probabilidades de presentar una enfermedad coronaria que las personas que hacen actividad física. Los estudios indican que la inactividad es uno de los principales factores de riesgo para la enfermedad coronaria, así como la presión arterial alta, los niveles altos de colesterol en la sangre y el fumar.
La actividad física reduce el riesgo de sufrir un ataque cardíaco.Beneficios de la actividad física
La actividad física reporta muchos beneficios a la salud. Estos beneficios se presentan por igual en personas de ambos sexos y de cualquier edad y raza.
Por ejemplo, la actividad física le ayuda a mantenerse en un peso saludable y le facilita realizar sus tareas diarias, como subir escaleras e ir de compras.
Los adultos que se tienen físicamente activos corren menos riesgo de sufrir depresión y disminución de la función cognitiva a medida que envejecen. (La función cognitiva abarca las destrezas de razonamiento, aprendizaje y discernimiento). Los niños y adolescentes se mantienen físicamente activos.
La actividad física también reduce el riesgo de sufrir muchas enfermedades, como la enfermedad coronaria , la diabetes y el cáncer.
Muchos estudios han demostrado los beneficios que la actividad física reporta al corazón y los pulmones.
La actividad física fortalece el corazón y mejora el funcionamiento de los pulmones.
Cuando se realiza con regularidad, la actividad física moderada e intensa fortalece el músculo cardíaco o músculo del corazón. Al hacerlo, mejorar la capacidad del corazón para bombear sangre a los pulmones y al resto del cuerpo. Entonces circula más sangre hacia los músculos y los niveles de oxígeno en la sangre aumentan.
Los capilares, que son los vasos sanguíneos diminutos del cuerpo, también se ensanchan. Esto le permite llevar más oxígeno a todas las partes del organismo y el transporte fuera de ellas productos de diseño.
La actividad física reduce los factores de riesgo de la enfermedad coronaria
Cuando se realiza con regularidad, la actividad aeróbica moderada e intensa puede disminuir el riesgo de enfermedad coronaria. La enfermedad coronaria consiste en el depósito de un material que se llama placa en el interior de las arterias coronarias. Estas arterias llevan sangre rica en oxígeno al músculo cardíaco.
La placa estrecha las arterias coronarias y la circulación de la sangre al músculo cardíaco. Con el tiempo, una zona de la placa puede romperse y en su superficie puede formarse un coágulo de sangre.
Si el coágulo crece lo suficiente, puede bloquearse de manera parcial o total la circulación de la sangre que pasa por una arteria coronaria. El bloqueo de la circulación al músculo cardíaco provoca un ataque cardíaco .
Ciertas características, enfermedades o hábitos pueden aumentar el riesgo de sufrir la enfermedad coronaria. La actividad física puede contribuir a controlar estos factores de riesgo por varias razones:
Puede bajar la presión arterial y los niveles de triglicéridos.Puede elevar las emisiones de colesterol HDL o colesterol “bueno”.Le ayudamos a controlar el riesgo de sufrir diabetes de tipo 2.Disminuye las emisiones de proteína C reactiva en el organismo. Esta proteína es un indicador de la inflamación. Las altas concentraciones de la proteína C reactiva pueden indicar un mayor riesgo de sufrir la enfermedad coronaria.Ayuda a disminuir el sobrepeso y la obesidad cuando se combina con el consumo de una alimentación con menos calorías. La actividad física también le ayuda a la persona a mantenerse en un peso.Puede servir para dejar de fumar . El hábito de fumar es uno de los principales factores de riesgo de la enfermedad coronaria.
Las personas inactivas tienen más probabilidades de presentar una enfermedad coronaria que las personas que hacen actividad física. Los estudios indican que la inactividad es uno de los principales factores de riesgo para la enfermedad coronaria, así como la presión arterial alta, los niveles altos de colesterol en la sangre y el fumar.
La actividad física reduce el riesgo de sufrir un ataque cardíaco.
En las personas que padecen enfermedad coronaria, la actividad aeróbica es frecuente en el corazón mejor. También se puede reducir el riesgo de presentar un segundo ataque cardíaco en personas que ya han tenido uno.
Es posible que la actividad aeróbica intensa no sea recomendable en personas con enfermedad coronaria. Pregúntele a su médico qué tipo de actividad física puede realizar sin peligro.
En las personas que padecen enfermedad coronaria, la actividad aeróbica es frecuente en el corazón mejor. También se puede reducir el riesgo de presentar un segundo ataque cardíaco en personas que ya han tenido uno.
Es posible que la actividad aeróbica intensa no sea recomendable en personas con enfermedad coronaria. Pregúntele a su médico qué tipo de actividad física puede realizar sin peligro.
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